Емоційне оніміння: психічний розлад чи реакція на стрес?
Емоційне оніміння, психічний розлад чи реакція на стрес. Психологи розповіли, як протидіяти емоційному онемінню.
Емоційне оніміння, психічний розлад чи реакція на стрес. Про це TheBest дізнався з повідомлення телеграм-канаду “Психологічна підтримка”.
Емоційне оніміння — це певний процес (психічний та емоційний) відключення почуттів у відповідь на травмуючу подію. ЕО може бути побічним ефектом ПТСР (посттравматичний стресовий розлад), тривоги або одним із симптомів депресії.
У деяких випадках такий стан може свідчити про те, що людина не готова боротися з негативними емоціями, тому відштовхує їх, щоб уникнути необхідності їх пропрацьовувати.
Люди, які відчули емоційне оніміння, описують це як «внутрішню пустоту», «повну відсутність емоцій» тощо.
Коли відчуваєте, що оніміння може бути у вас, спробуйте протидіяти цьому:
- рухайтесь;
- робіть фізичні вправи;
- робіть речі, які полюбляєте;
- нормалізуйте свій сон (не менше ніж 8 годин здорового сну);
- спілкуйтесь з рідними та друзями;
- додайте до раціону рослинну їжу.
Якщо ви не можете впоратися самостійно, то краще звернутися по допомогу до спеціаліста.
До речі, нещодавно “TheBest” писав:
Емоційне вигорання: Як тримати баланс між роботою та відпочинком
Психологи розповіли, які подолати психологічні наслідки “вимушеної міграції”
Психологи розповіли, як прийти до тями після шокуючих новин
