КОРИСНЕ

Емоційне вигорання: Як тримати баланс між роботою та відпочинком

Експери розповіли, як тримати баланс між роботою та відпочинком. А також як з ним боротися, щоб бути у гарному стані.

Про це TheBest дізнався з повідомлення на сайті ICTV. Українцям розповіли, як тримати баланс між роботою та відпочинком

Емоційне вигорання — проблема, що часто спіткає людей, які віддають себе роботі на сто відсотків.

Це стан психіки, при якому людина переживає виснаження своїх ресурсів (як емоційних, так і когнітивних, соціальних і часто навіть фізичних).

Тож Ранок у Великому Місті розкаже,  чому виникає синдром емоційного вигорання і як з ним боротись.

Емоційне вигорання

Найчастіше з емоційним вигоранням стикаються фахівці професій типу “людина-людина”, адже постійне спілкування і надання допомоги будь-якого виду виснажує.

До таких професій ми відносимо: вчителів, вихователів, психологів, соціальних працівників, медиків, поліцейських, продавців.

Причинами вигорання також можуть бути:

  • ненависна/малооплачувана/вкрай важка робота
  • фінансові труднощі
  • токсичні відносини
  • тривалий процес розлучення між подружжям
  • смерть або важке захворювання близьких
  • життя з хронічною хворобою/травмою

Тобто, будь-яка нетипова ситуація, яка викликає сильне і постійне емоційне потрясіння.

Що робити з емоційним вигоранням

Щоб попередити процес вигорання можна робити прості, але дієві речі, наприклад, намагатись відпочивати після важкого робочого дня.

Частіше проводити час з близькими, варто давати собі відпочинок і не приносити роботу додому.⠀

Також важливо вчитися випускати емоції, а не стримувати їх всередині: діліться переживаннями з близькими, прописуйте їх в щоденнику емоцій, випускайте їх у творчості або в заняттях спортом.

До речі, нещодавно “TheBest” писав:

Які горіхи збережуть серце і допоможуть продовжити життя

To Top