Емоційне вигорання: Як тримати баланс між роботою та відпочинком
Експери розповіли, як тримати баланс між роботою та відпочинком. А також як з ним боротися, щоб бути у гарному стані.
Про це TheBest дізнався з повідомлення на сайті ICTV. Українцям розповіли, як тримати баланс між роботою та відпочинком
Емоційне вигорання — проблема, що часто спіткає людей, які віддають себе роботі на сто відсотків.
Це стан психіки, при якому людина переживає виснаження своїх ресурсів (як емоційних, так і когнітивних, соціальних і часто навіть фізичних).
Тож Ранок у Великому Місті розкаже, чому виникає синдром емоційного вигорання і як з ним боротись.
Емоційне вигорання
Найчастіше з емоційним вигоранням стикаються фахівці професій типу “людина-людина”, адже постійне спілкування і надання допомоги будь-якого виду виснажує.
До таких професій ми відносимо: вчителів, вихователів, психологів, соціальних працівників, медиків, поліцейських, продавців.
Причинами вигорання також можуть бути:
- ненависна/малооплачувана/вкрай важка робота
- фінансові труднощі
- токсичні відносини
- тривалий процес розлучення між подружжям
- смерть або важке захворювання близьких
- життя з хронічною хворобою/травмою
Тобто, будь-яка нетипова ситуація, яка викликає сильне і постійне емоційне потрясіння.
Що робити з емоційним вигоранням
Щоб попередити процес вигорання можна робити прості, але дієві речі, наприклад, намагатись відпочивати після важкого робочого дня.
Частіше проводити час з близькими, варто давати собі відпочинок і не приносити роботу додому.⠀
Також важливо вчитися випускати емоції, а не стримувати їх всередині: діліться переживаннями з близькими, прописуйте їх в щоденнику емоцій, випускайте їх у творчості або в заняттях спортом.
До речі, нещодавно “TheBest” писав:
Які горіхи збережуть серце і допоможуть продовжити життя
