Психологи рассказали, какие преодолеть психологические последствия “вынужденной миграции”

Психологи рассказали, какие преодолеть психологические последствия вынужденной миграции”. По словам “беженец” и “переселенец” скрывается немало опасностей для психического здоровья.

Психологи рассказали, какие преодолеть психологические последствия вынужденной миграции”. Сообщает The Best.
По данным ООН, более 23% украинцев (или 9,8 миллиона человек) по состоянию на 18 марта 2022 года были вынуждены покинуть свои дома из-за войны в Украине, и по словам “вынужденная миграция”, “беженец” или “переселенец” скрываются определенные психологические опасности.

Ощущение потери

• потеря земли, где вы родились и выросли, неуверенность и невежество, когда (и ли) вы сможете вернуться. Эго человека формируется с родной землей и ее культурой. Сейчас вас этого насильственно лишили;
• те, кто потерял своих близких, работу, социальный статус, домашних животных или ценные семейные реликвии рано или поздно столкнутся с чувствами, связанными с этими потерями. Позвольте себе пережить эти чувства, какими бы они ни были;
• как только вы удовлетворите базовые потребности: жилье, питание и безопасность, первоочередной задачей должна стать – психологическая поддержка.

Потеря принадлежности

• Во время войны не только земля, но и культура под угрозой, это приводит к потере чувства принадлежности к чему-то большему. Порождает ощущение изоляции и одиночества;
• кроме того, потеря обычаев и традиций, которые составляют часть идентичности, может разрушить внутреннее единство, способность оставаться самим собой;
• в зависимости от количества мигрантов принимающее общество также может чувствовать, что его язык и его культура, в некотором смысле, находятся под угрозой;
• помните: это нормальное положение вещей. Интеграция не обязательно означает потерю собственной идентичности. Никто у вас не в состоянии забрать того / ту, кем вы являетесь;
• храните свои ценности, но и изучайте основные элементы культуры принимающей страны, такие как язык, манеры, обычаи и традиции;
• применяйте эти знания во взаимодействии с местными, так вы сможете легче адаптироваться. Люди боятся неизвестного и страх затмевает наше рациональное мышление.

Чувство вины

• если вы оставили своих родственников или потеряли близких в конфликте, вы можете чувствовать вину лишь потому, что выжили;
• в глубине души можете чувствовать стыд и вину за то, что эффективно двигаетесь дальше, когда родственники умерли или остались, это лишь создает барьеры в адаптации.
• боль можно устранить лишь после того, как ее пережили, как и любую другую эмоцию. Обратитесь за психологической помощью, иначе эти травмы будут продолжать проникать в последующие поколения.

“Вы можете не осознавать, что столкнулись с одной или несколькими из вышеупомянутых проблем. Ваш внутренний стресс может проявляться в депрессии, посттравматических стрессовых расстройствах, психосоматических жалобах, тревожности, расстройствах сна, домашнем насилии или проблемах с управлением гневом. Даже спустя десятилетия после миграции можно увидеть ее влияние на людей”, комментируют психологи.

Кстати, недавно “TheBest” писал:

Психолог рассказала, как пережить потерю имущества из-за войны

Психотерапевт рассказала, как справиться с кризисом доверия во время войны

Как ужиться с большим количеством людей в одном доме во время войны