MEDINFO

Вимушені переселенці: як не зламатися перед обставинами

Вимушені переселенці – як не зламатися перед обставинами. Більшість українців були змушені покинути свої домівки та виїхати  в безпечніші місця, щоб врятувати себе та своїх дітей. Проте, навіть перебуваючи у відносній безпеці, тривожні думки не покидають: «А що ж далі?», «Я не знаю мови та поруч немає знайомих, як бути?», «А як там мої близькі, які залишилися в Україні?», «Чи повернусь я додому?» тощо.

Вимушені переселенці –  як не зламатися перед обставинами.  Про це TheBest дізнався з повідомлення телеграм-каналу “Психологічна підтримка”.

Людина, яка вимушено мігрувала, має певні психологічні особливості, що виражаються у специфічному світосприйнятті, пригніченості психічних функцій, наявності психологічного травмування (синдром свідка). У такий момент особа може опинитись один на один із кризою ідентичності, тобто вона нездатна прийняти нову реальність або, якщо прийняла її, не може адаптуватися до цього. 

Такому стану характерні:

  • неадекватна самооцінка; 
  • втрата перспективи та проблеми із плануванням; 
  • відсутність відчуття повної безпеки;
  • підвищений рівень песимізму,
  • стримувати емоції стає важче; 
  • зміна соціальної активності; 
  • поява безкомпромісних суджень і соціально-агресивної поведінки.

 

Необхідно зрозуміти, що це нормальна реакція нашого організму в період тривалого стресу. 

 Шукай групу “The Best” у соціальній мережі “Фейсбук”

Проте психічна напруга довгий час може не покидати особу. Оскільки людина переконана в тому, що не може контролювати своє життя, вільно приймати рішення і втілювати їх. 

 

Тому для покращення свого внутрішнього емоційного стану та прискорення адаптації до нових умов рекомендовано:

 

  1. прийняти ситуацію та нові обставини, зрозумійте, що так буде не завжди і війна точно закінчиться;
  2. ваші емоції це окей, бо це нормальна реакція на ненормальні тривалі обставини;
  3. якщо є потреба, то запишіться на місцеві мовні курси;
  4. знайдіть місцеві інтернет-пабліки, щоб бути в курсі подій міста, де ви проживаєте;
  5. намагайтеся більше бувати на свіжому повітрі — це і для здоров’я корисно, і так швидше познайомитеся з місцевістю;
  6. приділяйте час собі (фізичні активності, заняття творчістю, медитації та ін.);
  7. якщо є змога, допомагайте іншим (сусідам або близьким, чи взагалі незнайомим людям);
  8. відслідковуйте свої емоції та відчуття (можна спробувати вести щоденник емоцій).

До речі, нещодавно “TheBest” писав:

Вимушені переселенці в Україні щомісячно отримуватимуть по 2 тисячі гривень

 

Емоційне вигорання в батьків: яким воно буває

 

Психологи розповіли, які подолати психологічні наслідки “вимушеної міграції”

To Top