Поради медиків: як швидко відновитися після грипу
Медики розповіли, як можна швидко відновитися після грипу. З початком пандемії, багато хто забув, наскільки небезпечним може бути «звичайний» грип.
Про це TheBest дізнався з повідомлення на сайті «Голос.UA».За словами медиків, щоб повністю відновитися після перенесеного вірусу грипу, організму потрібно мінімум декілька тижнів. В окремих випадках наслідки перенесеної хвороби можуть відчуватися місяцями. Щоб цього не сталося, варто не порушувати режим під час самої хвороби, слідувати всім радам лікаря та не переносити вірус «на ногах».
Більше води та трав’яних чаїв
Щоб швидко вивести з організму накопичилися під час хвороби шкідливі речовини, важливо дотримуватися правильного питного режиму. Це головна умова очищення організму.
Кожен день потрібно випивати не менше двох літрів чистої мінеральної негазованої води, якщо немає протипоказань до рясного пиття. Пити варто саме мінеральну воду, так як вона містить цінні мікроелементи і мінеральні сполуки.
Крім цього, корисно вживати відвари шипшини, м’яти, чай з ромашки або меліси, ягідні морси без цукру – ці напої містять велику кількість антиоксидантів, які беруть участь у відновленні пошкоджених клітин і відновленні імунітету, – зазначила лікар Вікторія Савицька.
Менше жирної їжі і більше вітамінів
У перші тижні після хвороби харчування має бути легким і обов’язково корисним. Будь-яку шкідливу їжу доведеться виключити. А саме: всі копченості, алкоголь, напівфабрикати, жирне смажене м’ясо та інше.
Замість м’яса жирних червоних сортів краще вибирати легке біле м’ясо курки або індички. Готуйте на пару, відварюйте або запікайте в духовці. Дуже корисні в цей період також всі без винятку сорти риби і морепродукти.
Для відновлення сил і функцій печінки вкрай важливий білок. Рекомендується обов’язково включати в раціон рибу, легке м’ясо (куряче або індиче), а також гриби, сочевицю, горох або квасолю.
Для підняття імунітету і відновлення організму вкрай важливий йод – він впливає на загальне фізичне та психічне здоров’я. Бере участь в регулюванні практично всіх видів обміну, стані нервової і серцево – судинної систем. В такому випадку краще перейти на морську і йодовану сіль при приготуванні їжі. А також регулярно їсти морську капусту і морепродукти.
Важливо включити в раціон більше овочів і фруктів, а також зелені, злаків і насіння.
Як зміцнити судини
Нерідко неприємним наслідком перенесеного грипу стає порушення судинного тонусу. Це пов’язано з тим, що при високій температурі, особливо якщо вона триває досить довго, навантаження на кровоносну систему посилюється в рази, а ліки роблять серце більш сприйнятливим до адреналіну.
Після хвороби саме час звернути увагу на зміцнення стінок судин і роботу всієї системи в цілому. Не зайвим буде очистити кров. Найпростіший і давно перевірений спосіб – щодня випивати по склянці гранатового соку. Цей плід містить в собі просто рекордну кількість ферментів, задіяних у формуванні червоних кров’яних тілець, а в’яжучі речовини зерняток граната активно беруть участь у виведенні мокротиння з бронхів.
До речі, нещодавно “TheBest” писав:
Названі побічні ефекти після бустерної дози вакцини проти COVID-19
