Залежність від солодкого – рекомендації дієтолога

Постійне непереборне бажання з’їсти солоденького може бути викликано одним фактором

Індійська фахівець з нутриціології Пуджа Махиджа, яка написала кілька книг про принципи здорового харчування, розповіла про простий спосіб, як подолати постійне бажання з’їсти щось солодке.

Про це TheBest дізнався з повідомлення видання Times of India.
За словами дієтолога, постійне непереборне бажання з’їсти солоденького може бути пов’язано з нестачею білка в організмі.

“Кожен раз, коли ви хочете цукор — ваше тіло просить білок”, – пояснює Махиджа.

Щоб виправити цю ситуацію, вона радить стежити, щоб під час кожного прийому їжі ви отримували порцію білкових продуктів. Вживання багатої протеїнами їжі стимулює вироблення лептину – гормону ситості. Відповідно, чим більш ситими ви будете почувати себе, тим меншим буде бажання з’їсти щось ще.

Для середньостатистичної людини добова потреба в білку становить 1 г на 1 кг маси тіла.

Чудовими джерелами білка є м’ясо, риба і молочні продукти. Однак є безліч корисних рослинних продуктів, які можуть забезпечити добову потребу людини в протеїні, але з меншою калорійністю. Наприклад:

  • Спіруліна-38 г білків на 100 г
  • Соя-35г на 100г
  • Соочевица-25г на 100г
  • Горох-22г на 100г
  • Квасоля – 22г на 100г
  • Різні горіхові пасти – 22г на 100г
  • Насіння конопель-20г білків на 100г
  • Шпинат 12г білків на 100г

Ще один фактор, який може викликати надмірний потяг до солодкого – зневоднення організму. Тому стежте за кількістю води, яку ви п’єте за день.

до Речі, нещодавно “TheBest” писав: Продукти які допоможуть боротися з апатією і занепадом сил

To Top