Три міфи про схуднення, які не допоможуть добитися результату

Дієтолог і нутриціолог з Австралії Лора Форд дала поради людям, які хочуть схуднути і розвінчала три поширені міфи про здорове харчування.

Її слова наводить видання Daily Mail.

1. ВУГЛЕВОДИ

Багато людей, намагаючись схуднути, хочуть звести вміст вуглеводів в раціоні до нуля. Проте повністю відмовлятися від таких продуктів не можна.

За словами Форда, вуглеводи – краще паливо для мозку. При нестачі цих компонентів організм спочатку почне спалювати білки, а вже потім жири. Тому, замість зайвих “боків” ви можете позбутися лише від м’язів.

Дієтолог закликає включати в свій раціон складні вуглеводи, такі як бурий рис, цільнозернові макарони і хліб, батат, овочі і фрукти.

Якщо ж ви любите звичайний хліб, картоплю або хочете іноді з’їсти тістечко – не треба відмовляти собі в задоволенні. Просто їжте їх рідше і маленькими порціями.

2. ГЛЮТЕН

В останні роки з’явилася мода на безглютенові продукти. Проте варто пам’ятати, що вони призначені, в першу чергу, для людей, організм яких просто не може переносити глютен.

Всім іншим краще не захоплюватися новомодними віяннями. Адже безглютенові продукти зазвичай проходять кілька стадій обробки, втрачаючи при цьому свої корисні властивості, а ще у них менше клітковини.

3. ПОСТІЙНІ ЗВАЖУВАННЯ

Люди, які хочуть схуднути, люблять фіксувати свої результати постійними показниками. Проте часто можна розчаруватися, побачивши, що вага не просто не зменшується, а й навпаки — зростає.

За словами експерта, абсолютно нормальним є коливання ваги протягом доби до 2,7 кг Це залежить від багатьох факторів – обсягу з’їденої їжі, випитої рідини, від кількості фізичних навантажень і навіть від якості сну.

до Речі, нещодавно “TheBest” писав: Залежність від солодкого – рекомендації дієтолога

To Top