Поради експерта: 5 легких вправ для стрункої фігури

Експерти порадили, 5 легких вправ для стрункої фігури. У період пандемії багато спортзалів та фітнес-клуби закриваються. Однак, це не привід закидати тренування.

Експерти порадили, 5 легких вправ для стрункої фігури.  Існує безліч вправ для всього тіла, для виконання яких не потрібно йти у спеціальне місце, повідомляє TheBest. Найчастіше для домашнього тренування необхідно зовсім небагато місця. До того ж такі тренування мають величезну перевагу: вам не доведеться витрачати час на дорогу до спортзалу.

5 вправ для тренування в домашніх умовах

1. 1. Біг на місці. Виконуйте вправу від 30 до 60 секунд. Слідкуйте за своїм диханням та за чіткістю рухів.
   2. Мертва тяга (10 – 15 повторень). Опускайтеся повільно донизу, спину при цьому не округляйте.
   3. Вправа на прес. Ляжте на спину, заведіть руки за голову та виконуйте махи ногами. Важливо, що робочу ногу повністю не опускайте на підлогу. М’язи живота тримайте у напрузі. Вправу виконуйте по 15 разів на кожну ногу.
   4. Відведення стегна. Піднімайте ногу якомога вище, не прогинаючись у попереку. Вправу потрібно виконати по 20-25 повторень.
   5. Махи ногами убік (по 15 – 20 повторень). Можна робити як із гумкою, так і без.

До речі, нещодавно “TheBest” писав:

Як правильно зберігати ліки вдома