Лікарі спростовують користь кефіру перед сном

У багатьох людей вже виробилася звичка випити склянку кефіру перед сном. Особливо цей напій виручає тих, хто відчуває сильний голод. Проте, лікарі спростували користь кефіру перед сном.

Особливо цей матеріал буде корисний дівчатам, які вирішили схуднути. Саме цей низькокалорійний продукт дозволяється на вечерю тим, хто худне, так як він не додасть зайвих кіло і наситить.

Як виявилося, не у всіх випадках кефір перед сном принесе користь.

Як виявилося, останній прийом їжі повинен бути не тільки легким, але і корисним для організму, з цієї причини експерти рекомендують віддавати перевагу рибі з овочами або зеленого салату.

Здорове харчування має складаються з сніданку, обіду, вечері і корисних перекусів. При виключенні з денного раціону хоча б одного прийому їжі можна зіткнутися з негативними наслідками для організму. Сучасні дієтологи повідомляють, що не є після шести — не тільки малоефективне, а й шкідливо. Необхідно будувати раціон так, щоб останній прийом їжі був за три години до сну.

Згідно з твердженням нутриціології, не рекомендується відмовлятися від прийому їжі. Ввечері організм готуватися до відпочинку. Сон необхідний для кожної людини, оскільки в цей час відбувається регенерація організму, в ході якої обробляється отримана за день інформація, і багато інших важливих процесів. Метаболізм вночі сповільнюється. Результати цього їжа в ШКТ починає бродити, а жовч застоюється. Не варто перевантажувати ШКТ щільною їжею, інакше сили витрачаються на її перетравлення і настає дефіцит часу на відновлення і відпочинок.

Однак при наявності бажання перекусити необхідно вибирати продукти, які менш шкідливі перед сном. Приміром, до їх складу повинні входити легкі білки і клітковина. При термічній обробці продуктів остання засвоюється швидше, в результаті цього ШКТ легше справляється з їх переварюванням в нічний час. Також в якості нічного перекусу підійдуть ягоди, проте в них не повинно міститися велика кількість цукру.

Вживання кави і шоколаду краще залишити на ранок, оскільки дані продукти призводять до вироблення ендорфінів, що збуджують нервову систему і викликають безсоння. Молочна продукція також не є корисною перед сном. Вона має не високим глікемічним індексом, однак через неї може підвищитися рівень інсуліну в крові людини. В результаті цього можна набрати зайві кілограми.

до Речі, нещодавно “TheBest” писав: Вчені заявили, що вода з лаймом допомагає схуднути і продовжує життя – подробиці

To Top