Эмоциональное выгорание: как держать баланс между работой и отдыхом
Экспери рассказали, как держать баланс между работой и отдыхом. А также как с ним бороться, чтобы быть в хорошем состоянии.
Об этом TheBest узнал из сообщения на сайте ICTV. Украинцам рассказали, как держать баланс между работой и отдыхом
Эмоциональное выгорание-проблема, часто постигающая людей, отдающих себя работе на сто процентов.
Это состояние психики, при котором человек переживает истощение своих ресурсов (как эмоциональных, так и когнитивных, социальных и часто даже физических).
Поэтому утро в большом городе расскажет, почему возникает синдром эмоционального выгорания и как с ним бороться.
Эмоциональное выгорание
Чаще всего с эмоциональным выгоранием сталкиваются специалисты профессий типа “человек-человек”, ведь постоянное общение и оказание помощи любого вида истощает.
В таких профессий мы относим: учителей, воспитателей, психологов, социальных работников, медиков, полицейских, продавцов.
Причинами выгорания также могут быть:
- ненавистная/малооплачиваемая/крайне тяжелая работа;
- финансовые трудности;
- токсичные отношения;
- длительный процесс развода между супругами;
- смерть или тяжелое заболевание близких;
- жизнь с хронической болезнью/травмой
То есть, любая нетипичная ситуация, которая вызывает сильное и постоянное эмоциональное потрясение.
Что делать с эмоциональным выгоранием
Чтобы предупредить процесс выгорания можно делать простые, но действенные вещи, например, пытаться отдыхать после тяжелого рабочего дня.
Чаще проводить время с близкими, стоит давать себе отдых и не приносить работу домой.⠀
Также важно учиться выпускать эмоции, а не сдерживать их внутри: делитесь переживаниями с близкими, прописывайте их в дневнике эмоций, выпускайте их в творчестве или в занятиях спортом.
Кстати, недавно “TheBest” писал:
Какие орехи сохранят сердце и помогут продлить жизнь