Советы эксперта: 5 легких упражнений для стройной фигуры
Эксперты посоветовали, 5 легких упражнений для стройной фигуры. В период пандемии многие спортзалы и фитнес-клубы закрываются. Однако, это не повод забрасывать тренировки.
Эксперты посоветовали, 5 легких упражнений для стройной фигуры. Существует множество упражнений для всего тела, для выполнения которых не нужно идти в специальное место, сообщает TheBest. Зачастую для домашней тренировки необходимо совсем немного места. К тому же такие тренировки имеют огромное преимущество: вам не придется тратить время на дорогу в спортзал.
5 упражнений для тренировки в домашних условиях
- Бег на месте. Выполняйте упражнение от 30 до 60 секунд. Следите за своим дыханием и за четкостью движений.
- Мертвая тяга (10-15 повторений). Опускайтесь медленно книзу, спину при этом не округляйте.
- Упражнение на пресс. Лягте на спину, заведите руки за голову и выполняйте махи ногами. Важно, что рабочую ногу полностью не опускайте на пол. Мышцы живота держите в напряжении. Упражнение выполняйте по 15 раз на каждую ногу.
- Отведение бедра. Поднимите ногу как можно выше, не прогибаясь в пояснице. Упражнение нужно выполнить по 20-25 повторений.
- Махи ногами вбок (по 15-20 повторений). Можно делать как с резинкой, так и без.
Кстати, недавно “TheBest” писал:
Как быстро и безопасно восстановиться после гриппа: советы медиков