Зависимость от сладкого – рекомендации диетолога

Постоянное непреодолимое желание съесть сладенького может быть вызвано одним фактором

Индийская специалист по нутрициологии Пуджа Махиджа, которая написала несколько книг о принципах здорового питания, рассказала о простом способе, как побороть постоянное желание съесть что-то сладкое.

Об этом TheBest узнал из сообщения издания Times of India.
По словам диетолога, постоянное непреодолимое желание съесть сладенького может быть связано с нехваткой белка в организме.

“Каждый раз, когда вы хотите сахар — ваше тело просит белок”, – объясняет Махиджа.

Чтобы исправить эту ситуацию, она советует следить, чтобы во время каждого приема пищи вы получали порцию белковых продуктов. Употребление богатой протеинами пищи стимулирует выработку лептина – гормона сытости. Соответственно, чем более сытыми вы будете чувствовать себя, тем меньшим будет желание съесть что-то еще.

Для среднестатистического человека суточная потребность в белке составляет 1 г на 1 кг массы тела.

Замечательными источниками белка являются мясо, рыба и молочные продукты. Однако есть множество полезных растительных продуктов, которые могут обеспечить суточную потребность человека в протеине, но с меньшей калорийностью. Например:

  • Спирулина-38 г белков на 100 г
  • Соя-35г на 100г
  • Соочевица-25г на 100г
  • Горох-22г на 100г
  • Фасоль – 22г на 100г
  • Различные ореховые пасты – 22г на 100г
  • Семена конопли-20г белков на 100г
  • Шпинат 12г белков на 100г

Еще один фактор, который может вызвать чрезмерное влечение к сладкому – обезвоживание организма. Поэтому следите за количеством воды, которую вы пьете за день.

Кстати, недавно “TheBest” писал: Продукты которые помогут бороться с апатией и упадком сил

To Top