Три мифа про похудение, которые не помогут добиться результата

Диетолог и нутрициолог из Австралии Лора Форд дала советы людям, которые хотят похудеть и развенчала три распространенных мифа о здоровом питании.

Ее слова приводит издание Daily Mail.

1. УГЛЕВОДЫ

Многие люди, пытаясь похудеть, хотят свести содержание углеводов в рационе до нуля. Однако полностью отказываться от таких продуктов нельзя.

По словам Форда, углеводы – лучшее топливо для мозга. При недостатке этих компонентов организм сначала начнет сжигать белки, а уже потом жиры. Поэтому, вместо лишних “боков” вы можете избавиться лишь от мышц.

Диетолог призывает включать в свой рацион сложные углеводы, такие как бурый рис, цельнозерновые макароны и хлеб, батат, бобовые и фрукты.

Если же вы любите обычный хлеб, картошку или хотите иногда съесть пирожное – не надо себе отказывать в удовольствии. Просто ешьте их реже и маленькими порциями.

2. ГЛЮТЕН

В последние годы появилась мода на безглютеновые продукты. Однако стоит помнить, что они предназначены, в первую очередь, для людей, организм которых просто не может переносить глютен.

Всем остальным лучше не увлекаться новомодными веяниями. Ведь безглютеновые продукты обычно проходят несколько стадий обработки, теряя при этом свои полезные свойства, а еще в них меньше клетчатки.

3. ПОСТОЯННЫЕ ВЗВЕШИВАНИЯ

Люди, которые хотят похудеть, любят фиксировать свои результаты постоянными показателями. Однако часто можно разочароваться, увидев, что вес не просто не уменьшается, но и наоборот — растет.

По словам эксперта, абсолютно нормальным является колебание веса в течение суток до 2,7 кг. Это зависит от многих факторов – объема съеденной пищи, выпитой жидкости, от количества физических нагрузок и даже от качества сна.

Кстати, недавно “TheBest” писал: Зависимость от сладкого – рекомендации диетолога

To Top