Какие орехи сохранят сердце и помогут продлить жизнь

Врачи рассказали, какие орехи сохранят сердце и помогут продлить жизнь. Горсть грецких орехов в день поможет снизить риск развития болезней сердца, сосудов, ожирения, рака и увеличить продолжительность жизни на несколько лет.

Об этом TheBest узнал из сообщения на сайте «Курс Украині». Врачи рассказали, какие орехи сохранят сердце и помогут продлить жизнь человеку.

За счет высокого содержания растительной жирной поліненасиченої кислоти Омега-3, грецкие орехи признаны одними из самых полезных. Ученые 20 лет исследовали показатели здоровья тех, кто ежедневно употреблял и не употреблял грецкие орехи. Результат в пользу тех, кто ел: исследование опубликовано в медицинском журнале Nutrients.

Какая польза от грецких орехов?

Медики проанализировали данные около 100 тысяч человек, пытаясь изучить связь между потреблением грецких орехов и смертностью. Они выяснили ожидаемую продолжительность жизни по отношению к потреблению грецких орехов взрослыми людьми в США. Изучая влияние грецких орехов на воспаление, окислительный стресс и риск рака, медики заметили интересный факт.

Всего около 50 граммов грецких орехов в день уже в течение 2 недель помогли подавить рост клеток рака груди. Хотя по отношению к другим видам рака такие данные противоречивы, отмечают ученые – нужно продолжать проводить исследования.

Грецкие орехи улучшают работу мозга

Орехи – пища, богатая питательными веществами: ненасыщенными жирами, белками, витаминами, минералами и клетчаткой. А особенно – жирной поліненасиченої кислотой Омега-3. Именно это вещество улучшает функции соединительной ткани сосудов, показатели крови, тем самым снижая риски развития целого ряда заболеваний.
Те, кто ест грецкие орехи, гораздо меньше рискуют умереть от инфаркта и инсульта, у них ниже риск развития атеросклероза, диабета, ожирения. Также орехи помогают снизить вред от окислительного стресса, улучшают работу мозга. У тех участников исследования, кто не ел грецкие орехи, показатели здоровья были гораздо хуже.

Сколько грецких орехов можно съедать ежедневно?

Медики отмечают, что не более 30-50 грамм: это питательный продукт, который при переедании может вызвать нарушения пищеварения и даже аллергию. Поскольку грецкий орех богат йодом, то его противопоказано есть при некоторых проблемах с щитовидной железой.
Тем, кто худеет, нужно не более 20 грамм орехов. вообще, с орехами надо быть осторожными, вводить их в рацион внимательно и аккуратно.

Кстати, недавно “TheBest” писал:

Ученые создают самую большую 3D-карту Вселенной с миллионами галактик