Что портит зрение человека

Что портит зрение человека. Способность человека видеть окружающий мир четко и беспрепятственно портят не книги, гаджеты или солнце, а наше пренебрежение к правилам безопасности и гигиены зрения.

Что портит зрение человека. Офтальмологи рассказали, как правильно смотреть, чтобы не напрягать мышцы глаз, зачем часто моргать и почему вам нужны солнечные очки с УФ-защитой, сообщает The Best.

Гаджеты

Через глаза мы получаем 80% информации о мире. Достоверность и скорость поступления этой информации зависит от исправности зрительного аппарата, приспосабливается к имеющимся условиям. Если ваше зрение “упадет”, зрительный аппарат не выключится, а научится видеть, например, менее четко и на коротких расстояниях.

Современный человек получает нужную ему информацию образовательного или развлекательного характера из гаджетов. Кто-то работает за компьютером от 5 до 8 часов ежедневно, и это не предел. Если многочасово смотреть в экран гаджета мышцы хрусталика перенапрягаются. Хрусталик – это биологическая линза, встроенная в наш глаз, благодаря которой мы получаем четкое изображение мира на близких и дальних расстояниях.

Напряженность мышц происходит из-за того, что мы долго смотрим на экраны монитора. Наш несчастный хрусталик в течение 5-7 часов держит в фокусе одно расстояние – мышцы перенапрягаются. Поскольку глаза фокусируются на картинке, реже кіпають. В норме мы моргаем около 20 раз в минуту. Когда работаем за компьютером или листаем ленту Instagram – лишь около 6. Это приводит к развитию синдрома сухого глаза. А многочасовая напряженность мышцы-к близорукости.

А как насчет синего света?

Экраны современных компьютеров подсвечивают стандартные LED-лампы. Внутри старых компьютеров были электролучевые трубки, которые во время свечения “выбрасывали” электроны. Так называемое облучение плохо влияло как на зрение, так и на весь организм. Однако есть данные о том, что длительное и менее интенсивное облучение в некоторых случаях может привести к фотохимического повреждения сетчатки.

1. читаете много часов подряд без пауз-глаза устают от перенапряженности;
2. втыкаетесь носом в книжку-хрусталик постоянно фокусируется на близком расстоянии (подкрадывается близорукость);
3. читаете ночью с фонариком или в комнате с плохим освещением – мышцы глаз напрягаются, а зрачки расширяются, чтобы пропустить больше света на сетчатку.
4. Вы реже моргаете (подкрадывается синдром сухого глаза);
   читаете в транспорте – из-за вибрации, создаваемой во время движения, хрусталику сложно сфокусироваться на странице или на строке, мышцы перенапрягаются.

Солнце тоже враг?

Солнце — источник витамина D и энергии, но его ультрафиолетовое излучение может вызвать ожог сетчатки. И когда вы покупаете темные очки без УФ-защиты, вы ему в этом помогаете. Оказываясь за темным стеклом, зрачки, как и в темноте, расширяются, и на сетчатку попадает прямой солнечный свет. Через расширенный зрачок на сетчатку льется солнечный свет. Очки в таком случае работают по принципу увеличительного стекла. Это может привести к солнечному ожогу центра сетчатки. При сильном ожоге-к потере центрального зрения.

Цвет очков – это цвет краски, используемый для окрашивания стекла. Светло-розовые очки с УФ-защитой 4 степени работают намного эффективнее, чем темные очки без УФ-защиты. Последние вообще не защищают.

Правила безопасности

Чтобы сохранить зрение в норме, нет необходимости отказываться от гаджетов, книг и встреч с солнцем. Нужно соблюдать некоторые правила.

Гаджеты и книги:

• между глазами и экраном компьютера/телефона или книжкой – минимум 40 см расстояния между глазами и телевизором – 5-7 метров;
• во время работы или чтения чаще моргайте, чтобы предотвратить развитие синдрома сухого глаза;
• через каждые пол часа-час делайте перерывы на 3-5 минут-моргайте, закрывайте глаза, водите глазами по часовой стрелке и против часовой стрелки;
• соблюдайте правила 20-20-20 — 20 минут работаете, 20 секунд смотрите вдаль, на расстояние 20 футов, то есть 6 метров;
• гуляйте при дневном свете на улице;
• работайте и читайте в качественно освещенном помещении – при необходимости используйте дополнительные источники света. Замечательно, если источник света будет за вашей спиной или сбоку;
• в вечернее время включайте на гаджетах ночной режим-глазам будет комфортнее и легче работать при теплом освещении;
• пользуйтесь увлажняющими глазными каплями, которые вам подберет офтальмолог.

Чтобы уберечь глаза от ожога:

• носите сертифицированные солнцезащитные очки с 3-4 степенью УФ-защиты;
• не смотрите на солнце снизу вверх, то есть избегайте попадания прямых солнечных лучей в глаза. В частности и в солнцезащитных очках, потому что даже очень хорошие очки сохраняют некоторую светопроницаемость.

И самое главное правило – ежегодно посещайте офтальмолога, чтобы хорошо видеть на близких и дальних расстояниях в любом возрасте.

Кстати, недавно “TheBest” писал: