Вы все еще пьете кофе по утрам? – вот что говорят ученые

Употребление кофе после пробуждения уже стало определенной традицией для многих людей со всего мира.
Однако, по мнению ученых, эта привычка является неправильной.

Об этом TheBest узнал из ролика на YouTube-канале AsapSCIENCE.

Лучшим временем для употребления является тот период, когда наш мозг способен к эффективному использованию кофеина. По мнению ученых, утро для этого не подходит.

Дело в том, что употребление напитка в эту пору нивелирует эффект кофе, а также провоцирует быстрое привыкание нашего организма к этому напитку.

Известно, что кортизол является одним из важнейших гормонов, благодаря которому нормализуются циркадные ритмы и цикла сна, то есть бодрости. Именно благодаря нему мы обретаем силы проснуться.

В основном самый высокий уровень кортизола наблюдается у людей утром, а вот самый низкий – вечером, что неудивительно, ибо именно в эту пору присутствует усталость и желание спать.

Если регулярно употреблять кофеин утром, то наш организм начинает хуже вырабатывать кортизол, что в свою очередь спровоцирует недостаточное или чрезмерное количество этого гормона. Употребление чашки кофе по утрам напрямую влияет на то, что мы не получаем от кофеина необходимый эффект.

Более того, со временем наш организм требует еще большую дозу кофеина вместо того, чтобы кортизол спокойно выполнял свои функции. Именно так мы развиваем нашу зависимость от кофе.

Если вы спали необходимое количество времени, но после пробуждения вам кажется, что вам трудно просыпаться, то вполне вероятно нарушение естественного цикла кортизола. Также есть проблема в том, что при привыкании организма к кофеину для эффекта наше тело нуждается в употреблении все большего количества кофе.

Большинство людей употребляют кофе между 6 и 10 часами утра, но, по мнению экспертов, это худшее время для этого напитка. Для получения максимальной пользы от кофе они рекомендуют пить ее примерно от 10 утра до полудня или с 14.00 до 17.00.

Также в этом случае мы не нарушим основные ритмы организма и не выработаем привыкания от этого напитка, если будем умеренно его употреблять.

Кстати, недавно “TheBest” писал: Ученые заявили, что вода с лаймом помогает похудеть и продлевает жизнь – подробности

To Top