MEDINFO

Які горіхи збережуть серце і допоможуть продовжити життя

Лікарі розповіли, які горіхи збережуть серце і допоможуть продовжити життя. Жменя волоських горіхів в день допоможе знизити ризик розвитку хвороб серця, судин, ожиріння, раку і збільшити тривалість життя на кілька років.

Про це TheBest дізнався з повідомлення на сайті «Курс України». Лікарі розповіли, які горіхи збережуть серце і допоможуть продовжити життя людині.


За рахунок високого вмісту рослинної жирної поліненасиченої кислоти Омега-3, волоські горіхи визнані одними з найбільш корисних. Вчені 20 років досліджували показники здоров’я тих, хто щодня вживав і не вживав волоські горіхи. Результат на користь тих, хто їв: дослідження опубліковано в медичному журналі Nutrients.

Яка користь від волоських горіхів?

Медики проаналізували дані близько 100 тисяч людей, намагаючись вивчити зв’язок між споживанням волоських горіхів та смертністю. Вони вияснили очікувану тривалість життя по відношенню до споживання волоських горіхів дорослими людьми у США. Вивчаючи вплив волоських горіхів на запалення, окислювальний стрес і ризик раку, медики помітили цікавий факт.

Всього близько 50 грамів волоських горіхів в день вже протягом 2 тижнів допомогли придушити ріст клітин раку грудей. Хоча по відношенню до інших видів раку такі дані суперечливі, відзначають вчені – потрібно продовжувати проводити дослідження.

Волоські горіхи знижують шкоду від окисного стресу, покращують роботу мозку

Горіхи – їжа, багата поживними речовинами: ненасиченими жирами, білками, вітамінами, мінералами і клітковиною. А особливо – жирною поліненасиченої кислотою Омега-3. Саме ця речовина покращує функції сполучної тканини судин, показники крові, тим самим знижуючи ризики розвитку цілого ряду захворювань.
Ті, хто їсть волоські горіхи, набагато менше ризикують померти від інфаркту і інсульту, у них нижчий ризик розвитку атеросклерозу, діабету, ожиріння. Також горіхи допомагають знизити шкоду від окисного стресу, покращують роботу мозку. У тих учасників дослідження, хто не їв волоські горіхи, показники здоров’я були набагато гірше.

Скільки волоських горіхів можна з’їдати щодня?

Медики відзначають, що не більше 30-50 грам: це поживний продукт, який при переїданні може викликати порушення травлення і навіть алергію. Оскільки волоський горіх багатий йодом, то його протипоказано їсти при деяких проблемах з щитовидною залозою.
Тим, хто худне, потрібно не більше 20 грам горіхів. взагалі, з горіхами треба бути обережними, вводити їх в раціон уважно і акуратно.

До речі, нещодавно “TheBest” писав:

Вчені створюють найбільшу 3D-карту всесвіту з мільйонами галактик

To Top