Психологи розповіли, які подолати психологічні наслідки “вимушеної міграції”

Психологи розповіли, які подолати психологічні наслідки “вимушеної міграції”. За словами “біженець” та “переселенець” ховається чимало небезпек для психічного здоров’я.

Психологи розповіли, які подолати психологічні наслідки “вимушеної міграції”. Повідомляє The Best.
За даними ООН, понад 23% українців (або 9,8 мільйона людей) станом на 18 березня 2022 року були вимушені покинути свої домівки через війну в Україні, і за словами “вимушена міграція”, “біженець” чи “переселенець” ховаються певні психологічні небезпеки.

Відчуття втрати

• втрата землі, де ви народилися і виросли, невпевненість та незнання, коли (і чи) ви зможете повернутися. Его людини формується з рідною землею та її культурою. Зараз вас цього насильницьки позбавили;
• ті, хто втратив своїх близьких, роботу, соціальний статус, домашніх тварин або цінні сімейні реліквії рано чи пізно зіткнуться з почуттями, пов’язаними з цими втратами. Дозвольте собі пережити ці почуття, якими б вони не були;
• як тільки ви задовольните базові потреби: житло, харчування та безпеку, першочерговим завданням має стати – психологічна підтримка.

Втрата приналежності

• Під час війни не лише земля, а й культура під загрозою, це призводить до втрати почуття приналежності до чогось більшого. Породжує відчуття ізоляції та самотності;
• крім того, втрата звичаїв і традицій, які становлять частину ідентичності, може зруйнувати внутрішню єдність, здатність залишатись самим собою;
• залежно від кількості мігрантів, приймаюче суспільство теж може відчувати, що його мова та його культура, у певному сенсі, знаходяться під загрозою;
• пам’ятайте: це нормальний стан речей. Інтеграція не обов’язково означає втрату власної ідентичності. Ніхто у вас не в змозі забрати того/ту, ким ви є;
• зберігайте свої цінності, але й вивчайте основні елементи культури приймаючої країни, такі як мова, манери, звичаї та традиції;
• застосовуйте ці знання у взаємодії з місцевими, так ви зможете легше адаптуватися. Люди бояться невідомого і страх затьмарює наше раціональне мислення.

Відчуття провини

• якщо ви залишили своїх родичів або втратили близьких у конфлікті, ви можете відчувати провину лише тому, що вижили;
• у глибині душі можете відчувати сором і провину за те, що ефективно рухаєтесь далі, коли родичі померли або залишилися, це лише створює бар’єри в адаптації.
  біль можна усунути лише після того, як його пережили, як і будь-яку іншу емоцію.
• Зверніться за психологічною допомогою, інакше ці травми продовжуватимуть проникати в наступні покоління.

“Ви можете не усвідомлювати, що зіткнулися з однією або кількома з вищезгаданих проблем. Ваш внутрішній стрес може проявлятися у депресії, посттравматичних стресових розладах, психосоматичних скаргах, тривожності, розладах сну, домашньому насильстві або проблемах з управлінням гнівом. Навіть через десятиліття після міграції можна побачити її вплив на людей”, коментують психологи.

До речі, нещодавно “TheBest” писав:

Співачка Руслана вперше розповіла про секс з чоловіком

Психотерапевт розповіла, як впоратися з кризою довіри під час війни

Як ужитися з великою кількістю людей в одному домі під час війни