British Medical Journal (BMJ) повідомляє, що вченими визначено п’ять ключових умов для продовження життя на роки, вільні від хвороб».
Сучасні люди живуть довше, ніж коли-небудь, але за такий прогрес доводиться платити. Вік збільшує ризик виникнення хронічних захворювань, включаючи рак. Автори дослідження, опублікованого в BMJ, проаналізували вплив ряду особливостей п’яти способу життя на можливість жити не тільки довго, але і якісно, не страждаючи «віковими» хворобами.
Вчені вивчили дані більше 73 тисяч медсестер і більше 38 тисяч чоловіків-медбратів, що стали об’єктом наукового спостереження, не маючи раку, серцево-судинних захворювань і діабету. Зміни в стані їх здоров’я відстежувалися більше 20 років. За цей час серед випробовуваних були зареєстровані нові діагнози, а також випадки смерті від раку, серцево-судинних захворювань і діабету 2 типу.
В результаті аналітичної роботи фахівцями було визначено п’ять ключових умов для досягнення довгого життя без хвороб. На думку дослідників, це
- відмова від куріння,
- здоровий вагу,
- щоденна фізична активність, не менше 30 хвилин,
- помірне споживання алкоголю,
- якісне харчування.
Згідно з висновками вчених, для жінок віком 50 років – якщо вони не дотримуються цих умов – очікувана тривалість життя без раку, серцево-судинних захворювань і діабету становить 24 роки. Якщо ж у житті жінок присутні чотири або п’ять вищеназваних факторів, вони можуть розраховувати на 34 роки без хвороб.
Що стосується чоловіків, їх цифри в аналогічних аспектах складають 24 року та 31 рік. Примітно, що найнижча тривалість життя без хвороб у віці після 50 років, на думку фахівців, властива чоловікам, які багато курять (15 і більше цигарок на день) або страждають ожирінням (індекс маси тіла від 30 і вище).
Апелюючи до результатів дослідження, його автори зазначають, що люди в цілому споживають занадто багато калорій, насичених жирів, цукру і солі – при цьому недостатньо фруктів, овочів, риби або клітковини. Вони закликають ретельніше стежити за своїм харчуванням, підкреслюючи його значущість у справі продовження життя.
до Речі, нещодавно “TheBest” писав: Експерти розповіли про 100 шкідливих речовин в дитячих іграшках, які можуть спровокувати рак
