Названі п’ять головних умов для довгого життя без хвороб

British Medical Journal (BMJ) повідомляє, що вченими визначено п’ять ключових умов для продовження життя на роки, вільні від хвороб».

Сучасні люди живуть довше, ніж коли-небудь, але за такий прогрес доводиться платити. Вік збільшує ризик виникнення хронічних захворювань, включаючи рак. Автори дослідження, опублікованого в BMJ, проаналізували вплив ряду особливостей п’яти способу життя на можливість жити не тільки довго, але і якісно, не страждаючи «віковими» хворобами.

Вчені вивчили дані більше 73 тисяч медсестер і більше 38 тисяч чоловіків-медбратів, що стали об’єктом наукового спостереження, не маючи раку, серцево-судинних захворювань і діабету. Зміни в стані їх здоров’я відстежувалися більше 20 років. За цей час серед випробовуваних були зареєстровані нові діагнози, а також випадки смерті від раку, серцево-судинних захворювань і діабету 2 типу.

В результаті аналітичної роботи фахівцями було визначено п’ять ключових умов для досягнення довгого життя без хвороб. На думку дослідників, це

  1. відмова від куріння,
  2. здоровий вагу,
  3. щоденна фізична активність, не менше 30 хвилин,
  4. помірне споживання алкоголю,
  5. якісне харчування.

Згідно з висновками вчених, для жінок віком 50 років – якщо вони не дотримуються цих умов – очікувана тривалість життя без раку, серцево-судинних захворювань і діабету становить 24 роки. Якщо ж у житті жінок присутні чотири або п’ять вищеназваних факторів, вони можуть розраховувати на 34 роки без хвороб.

Що стосується чоловіків, їх цифри в аналогічних аспектах складають 24 року та 31 рік. Примітно, що найнижча тривалість життя без хвороб у віці після 50 років, на думку фахівців, властива чоловікам, які багато курять (15 і більше цигарок на день) або страждають ожирінням (індекс маси тіла від 30 і вище).

Апелюючи до результатів дослідження, його автори зазначають, що люди в цілому споживають занадто багато калорій, насичених жирів, цукру і солі – при цьому недостатньо фруктів, овочів, риби або клітковини. Вони закликають ретельніше стежити за своїм харчуванням, підкреслюючи його значущість у справі продовження життя.

до Речі, нещодавно “TheBest” писав: Експерти розповіли про 100 шкідливих речовин в дитячих іграшках, які можуть спровокувати рак

To Top