Чотири головні причини, чому ви спите погано
Названо чотири головні причини, чому ви спите погано. Крім нічних сирен, звичайно.
З віком нам стає складніше заснути, до того ж стреси теж впливають на якість сну, але якщо вам вже за 40 років і ви не висипаєтеся, це може мати інші причини, проблеми, та способи вирішення. Про це TheBest дізнався з повідомлення на сайті “НВ”.
Згідно з новим дослідженням вчених з Медичного коледжу Джорджії в Університеті Огасти, діти та підлітки сплять краще, з віком, ближче до 40 років якість сну знижується, а тривалість сну повертається приблизно до 60 років.
Якщо ви зіткнулися з проблемами сну, вам може знадобитися допомога, можливо вам потрібно просто поміняти свої щоденні звички, щоб спати спокійно, ну або до моменту, коли повітряна тривога не перерве ваш сон.
1. Погані звички сну
Ви можете не замислюватися, але все що робите перед сном впливає на вас. Можливо ви любите вгамувати голод перед сном, при цьому вживаючи жирну їжу, або ви навпаки вживаєте занадто велику кількість кофеїну, алкоголю, які також можуть вплинути на якість вашого сну.
Згідно з дослідженнями, щоденне споживання кави та алкоголю були двома основними факторами, пов’язаними з поганою якістю сну. Алкоголь також порушує ваш сон, хоча він вважається короткостроковим заспокійливим засобом.
2. Стрес і тривога
Повномасштабна війна Росії проти України може безпосередньо вплинути на ваш сон. Психічне здоров’я, чи то через підвищений стрес, депресію або тривожний розлад, також сприяє погіршенню якості сну.
Проблеми зі сном були виявлені у людей з різними типами тривоги, включаючи генералізоване тривожне розлад, ДКР і ПТСР. У кількох дослідженнях понад 90% людей із посттравматичним стресовим розладом, які пов’язані з бойовими діями, повідомили про симптоми безсоння.
Також порочне коло полягає в тому, що позбавлення сну, як наслідок, лише посилює цей стан.
3. Хронічні захворювання
Біль і втома при хронічних захворюваннях дуже впливають на повсякденне життя людей, у тому числі на сон. Через свою хворобу вони часто погано сплять уночі та сонливі вдень.
Це особливо стосується людей з неврологічними захворюваннями нервової системи, такими як хвороба Паркінсона та хвороба Альцгеймера.
До речі, нещодавно “TheBest” писав:
Названі причини пониженої температури тіла у людини
