Ви все ще п’єте каву вранці? – ось що кажуть вчені

Вживання кави після пробудження вже стало певною традицією для багатьох людей зі всього світу.
Однак, на думку вчених, ця звичка є неправильною.

Про це TheBest дізнався з ролика на YouTube-каналі AsapSCIENCE.

Найкращим часом для вживання є той період, коли наш мозок здатний до ефективного використання кофеїну. На думку вчених, ранок для цього не підходить.

Справа в тому, що вживання напою в цю пору нівелює ефект кави, а також провокує швидке звикання організму до цього напою.

Відомо, що кортизол є одним з найважливіших гормонів, завдяки якому нормалізуються циркадні ритми і цикли сну, тобто бадьорості. Саме завдяки ньому ми знаходимо сили прокинутися.

В основному найвищий рівень кортизолу спостерігається у людей зранку, а от найнижчий – ввечері, що не дивно, бо саме в цю пору є втома і бажання спати.

Якщо регулярно вживати кофеїн вранці, то наш організм починає гірше виробляти кортизол, що в свою чергу спровокує недостатня або надмірна кількість цього гормону. Вживання чашки кави вранці прямо впливає на те, що ми не отримуємо від кофеїну необхідний ефект.

Більш того, з часом наш організм вимагає ще більшу дозу кофеїну замість того, щоб кортизол спокійно виконував свої функції. Саме так ми розвиваємо нашу залежність від кави.

Якщо ви спали необхідну кількість часу, але після пробудження вам здається, що вам важко прокидатися, то цілком ймовірно порушення природного циклу кортизолу. Також є проблема в тому, що при звикання організму до кофеїну для ефекту наше тіло потребує вживання все більшої кількості кави.

Більшість людей вживають каву між 6 і 10 годинами ранку, але, на думку експертів, це найгірший час для цього напою. Для отримання максимальної користі від кави вони рекомендують пити її приблизно від 10 ранку до полудня чи з 14.00 до 17.00.

Також у цьому випадку ми не порушимо основні ритми організму і не виробимо звикання від цього напою, якщо будемо його вживати помірно.

до Речі, нещодавно “TheBest” писав: Вчені заявили, що вода з лаймом допомагає схуднути і продовжує життя – подробиці

To Top