Як підтримати тих, хто пережив зґвалтування?

Як підтримати тих, хто пережив зґвалтування. Підтримати людину, яка зазнала зґвалтування, може бути дуже важко. 

Як підтримати тих, хто пережив зґвалтування. Пам’ятайте: те, що ви поруч і просто слухаєте – вже допомагає. Про це TheBest дізнався з повідомлення телеграм-канаду “Психологічна підтримка”.

Але слід також пам’ятати про:

• Ви можете переживати, що скажете чи вчините «неправильно». Або що прийняття того, що з ними сталося, може призвести до «більших проблем».
• Через це може виникнути (не)свідоме бажання удати, що цього не сталося. Але це найгірше, що можна зробити.
• Кожна людина і її трагічний досвід різняться, і потребують особливого підходу. 

Найважливіше, що ви можете зробити для постраждалої/-ого, це вислухати й повірити в те, що вони говорять.

1. Слухайте.Те, що ви почуєте, може бути дуже складним і приводити в жах, засмучувати. Але важливо показати, що ви справді слухаєте. Намагайтеся не перебивати – навіть якщо у вас виникає багато запитань.
2. Повірте їм. Люди рідко брешуть про сексуальне насильство. Брехати про це зовсім не вигідно, бути жертвою у нашому суспільстві дуже важко. Ви можете хотіти, щоб те, що ви почули, не було правдою, але дуже важливо дати зрозуміти, що ви їм вірите. У такій ситуації недовіра прирівнюється до великої зради.

Пам’ятайте, що це не їхня вина. 100% провини, сорому та відповідальності за зґвалтування та сексуальне насильство лежить на гвалтівникові. Тих, хто це пережив і вижив, ніколи не слід звинувачувати або змушувати відчувати себе винними за те, що з ними сталося.

Постраждалі вже борються з почуттям сорому, провини та самозвинуваченнями, важливо дати їм зрозуміти, що не потрібно себе так відчувати.

 Визнайте, як важко їм було про це розповісти

• Дуже важко розповісти про те, що сталося. Болісно повернутися до спогадів. Це одна з причин, чому потрібно багато часу, аби наважитися розповісти комусь. 
• Якщо хтось довірився вам й розповідає про свій досвід, дайте знати, що ви розумієте, як важко було наважитись про це розповісти.
• Дозвольте їм знову відчути контроль. Пережите насильство змушують людину відчувати себе безсилою. Важливо знову дати відчути людині, що її життя під її контролем.

Може хотітися взяти на себе відповідальність і «виправити» це. Але важливо не «брати на себе» і не приймати рішення за іншу людину, якщо вас не попросять. 

Натомість: 

 – допоможіть розібратися у почуттях.

 – розкажіть про варіанти дій, які зараз можливі.

– дозвольте прийняти власне рішення.

Поважайте їхні рішення

1. Немає правильного чи неправильного способу відчувати себе після зґвалтування – і лише постраждала/-ий може дійсно знати, що найкраще зараз. 
2. Намагайтеся не ігнорувати й не засуджувати рішення, навіть якщо вони не такі, які, на вашу думку, ви б прийняли. Інакше ви можете втратити довіру.
3. Будьте терплячими – і поважайте їхні кордони

Пам’ятайте: немає часових термінів, щоб «пережити» зґвалтування. І немає списку справ, які потрібно скасовувати. Не слід змушувати робити людину щось до того, поки вона не готова.

Якщо ваш партнер/-ка пережив/-ла зґвалтування – можуть даватися  важко інтимні та сексуальні контакти. Вам можуть не дозволяти торкатися  або були поруч. Інколи навпаки вимагати від вас додаткового фізичного комфорту. Постарайтеся не сприймати це особисто і не засмучуватися – справа не в вас, а в тому, що з ними сталося.

До речі, нещодавно “TheBest” писав:

Психотерапевт розповіла, як впоратися з кризою довіри під час війни

Психологи розповіли, як розпізнати ПТРС

Чому під час війни деякі люди розходяться